类别：写作帮助 / 日期：2024-06-14 / 浏览：3 / 评论：0
有多少人是每天反思自己，感觉这样真的很累？
人的一生，都在追求幸福，轻松和自由，但绝大部分人对于幸福的理解不够正确，大部分人认为：拥有了金钱和物质，就可以潇洒自由，随心所欲，实际呢，正是这种价值观，是导致痛苦烦恼的根源！
以前从马来西亚传进我国一种建于直销和传销之间的一个销售平台，积聚了世界各国的产品，吸收成愿，进行推销，成愿必须不断发展下线，下线再发展下线，如金字塔一样，才有可能持续展开业务，他们的口号是：当你拥有一个销售团队，你就可以财富自由，可以随心所欲，想干嘛就干嘛，想出去就去，想旅游就旅游，甚至去火星，也不会耽误你的稳定收入！
这个口号打动了无数向往金钱和自由的人，不惜身价，加入团队，疯狂发展下线。他们当中，确实有一部分人，已经拥有了可观的团队，确实也赚了不少钱，但是他们自由了么？收入的提高，使他们更加变本加厉，更加疯狂的开课，指导，印刊物，想尽设法把自己的团队规模不断扩大，如此一看，所谓财务自由，就成了一个笑话！
所以，物质金钱，无法带来自由，只能带来无休止的贪婪，而贪婪正是人生痛苦烦恼的根源！
真正的自由，源于无贪无欲，朴实知足的心灵自由，如同白云一样，舒卷无意，随风而漂，亦如花朵，开放凋谢，荣辱不惊，不着世俗，乐观豁达，随缘而安！
但是放下贪欲，心归清净，并不容易，因为贪欲是人的习性，所谓江山易改，本性难移，习性是很难改的，需要智慧，需要下大功夫，首先要有看破红尘的智慧，了知贪欲的本质，其次，时时观照和反思自己的起心动念，和情绪波动，坚持下去，习性就会得到逐渐纠正，使自己的心，逐渐回到纯净无邪，清净无贪的境界，自由才会距离我们原来近，正如《无量寿经》中言：虽一时勤苦，后生无量寿国，永拔生死烦恼之患！什么是无量寿国？就是清净自由，平等快乐，永无诸难，亦无生老病死的境界！
故此，观照内心，反思自己，才是真正的修行，由此才能获的真正的智慧、永恒的幸福！
最近很是焦虑，经常陷入回忆反思自己曾经做过的很多错事，然后开始自责该怎么办？
焦虑的典型思维模式是反刍性思维模式，什么是反刍思维模式呢？顾名思义，反刍性思维模式，正好像牛反刍草一样，在头脑中反复思考一些事情，比如说反复思考自己过去有那些事情做得不够好，或者思考自己未来可能会遇到一些糟糕的事情。因为焦虑的人尤其容易出现这样的反刍性思维，头脑中一切被过去和未来占据，唯独看不到现在。举个例子，一个焦虑的人可能在工作的时候，大脑中想的不是眼前的报告要写完，而是想着昨天自己在家没有看好孩子，让孩子到处乱跑了很危险，如果你不小心可能产生很严重的后果，为此而内疚自责不已。或者想着明天需要去给新家买家具，不知道自己会不会走错地方，或者会不会买到性价比比较低的家具。就这样反复思考过去的事和未来的事，反而导致当下需要做的报告没有办法专心完成，效率低下。这就会造成，自己之后懊悔报告没做好，导致反刍思维恶性循环。焦虑大脑中的根源是大脑杏仁核过度激活导致的，这是大脑中间的一个长得很像杏仁的小区域，这个区域在进化中是最古老的，负责调节我们的负面情绪。杏仁核过度活跃就会焦虑。改善焦虑的方式这里也介绍两个，一个是有氧运动，每周3到10小时的有氧运动，包括有用，跑步等等，可以有效的降低人的焦虑程度，第二个方法是冥想，基础的专注冥想练习几个星期后，就可以明显感觉到自己的专注能力提高了，焦虑和抑郁等负面情绪降低了。
