类别：写作帮助 / 日期：2024-06-21 / 浏览：5 / 评论：0
真的有人能看完整场的马拉松吗？
在回答你这个问题之前，我想讲一个我的朋友的故事。
我是一个非常喜欢看电影的人，有时候看了一部喜欢的电影，我能翻来覆去看个三四遍，每看一遍情节就加深一次，每看一遍就能发现更多的细节，有时候一个不为人知的细节或者是镜头，我能看到很多奇妙的关联，这就是看很多遍电影带来的乐趣，我觉得自己对于电影很有研究，看得很细致了，直到遇到了另外一个朋友。
这个朋友看两小时的电影能生生看四个小时，为什么，电影放映的时候，每到一个她喜欢的镜头或者是台词，她都按下暂停键把这张页面截图，然后存到相应的文件夹，于是一场两小时的电影看下来，她已经截图了几十张图，分门别类的放了相应的文件夹，我看完之后才知道还有这么看电影的。而且每张电影的截图都耐人寻味，台词都优美而隽永，放在电影中真的没有发现，单拎出来居然是那样的唯美。
我讲这个故事是想告诉你什么呢？你不要觉得自己从来没有完整的看过马拉松直播，就觉得所有人都看不完，你不要觉得马拉松的主持人不专业，所有人都觉得他烦；更不要觉得枯燥的跑步直播有什么可看的呀，并不是所有人都觉得枯燥；一定有人在另外一个角落默默的看着这场比赛，眼都不眨，一个镜头都不落掉，连广告都完完整整的看完，肯定有这样的人，不过，即便知道这些又有什么用呢？对于你来讲，真的换上跑鞋，换上跑衣，到楼下跑一圈，真正的感受到跑步的乐趣，出出汗才是最好的。
谁跑过马拉松？内心和身体有什么体验？
马拉松可以说是最近几年才真正火热全国的，我大学时候体能最好的时候没跑过，第一次参加马拉松还是去年参加的榆林马拉松，已经30岁了，今年前半年又参加了一次西安曲江半程马拉松。我说说我的感受和体验吧。
首先说说我报马拉松的动机和训练准备吧，都说人生是一场马拉松，你不跑一会你怎么知道！作为一个体育工作者都没参加过马拉松都不好意思说感觉。而且榆林马拉松不需要抽签，报了名就想试试自己能不能跑下来，看自己多少时间能跑下来。报了名一般距离比赛开跑最少还有30-40天时间，那既然报了总得跑着练练吧。
说实话我其实跑马之前不怎么喜欢跑步，一直都是打球，报了马拉松后就开始准备训练，不训练肯定不行，因为我183身高，体重100kg啊！什么下肢力量练习，每天坚持跑个5-10公里，起初其实是从3公里开始的。比赛之前一月跑量完成100km，1小时内能跑完10公里时我就肯定自己能跑下来了。一个月我体重也减了10斤。
跑马过程中的感受，一群跑步爱好者在奔跑，跑道上虽然不孤独，但你不是更别人比，而是更自己较量。你会看到赛道外加油助威的、跑道上头发苍白的老人、甚至残疾人和未成年的学生，画面很温馨而感动。跑马的过程也是一场遇自己内心的对话。马拉松确实好比人生，只要你坚持跑下去，总会到终点的。跑不下去不想跑的时候看看身边的人又觉得自己没有理由放弃。这是内心的冲击，当你决定要跑完的时候，跑步过程的节奏和呼吸很重要，还要补剂的时候要注意调整和放松。如果跑步大腿不抬起来跑的话，跑到后面你会感觉肌肉酸痛，迈开腿感觉很困难。最直接的原因是因为跑步时没有主动抬起大腿用小腿跑。
跑完后的感受和体验，跑完后你会无比的轻松，感觉自己还是很牛的，尽管可能你的身体僵硬大腿肌肉很是酸痛，走路一瘸一拐会，但你完成了一次挑战。我第一次跑完后专门有教练拉伸放松了半小时，但肌肉还是酸痛了两三天走路才正常了。但第二次跑完基本没多大影响，因为我在跑的过程中我知道如何分配体力了。
总的来说，一群人跑步的感觉还是很不错的，如果赛道风景路线都不错的话，那跑马绝对是一次放松和享受。我们不是职业跑马的，没必要太在乎速度，当然随着你坚持跑步和训练你的配速也会慢慢提高的。通过跑马吧，我现在几天不跑步就浑身难受，跑步能让我们改变很多，也能让我们收获很多的。
1.马拉松多长?
马拉松全程42.195公里，实际上我们跑下来多在42.195公里到43.3公里之间，全马道路距离测量比较精准，而且基本是两个目的地以及线路中最短的距离，我们跑的时候，超人以及过弯道，不注意跑就会多一点距离，所以最后会显示多一点。
2.为什么要长跑?
只要是跑马拉松，平常都会进行一定的长跑，全程马拉松不是简单的四个十公里，一口气跑完可能对你的身体重铸程度远远大于你跑四个十公里，而且这个过程中你所经历的难受，痛苦，兴奋，喜悦，成就感是你在十公里跑中无法获取的，所以长跑一方面是为了准备马拉松，一方面就是自己喜欢，我想千金难买我喜欢。
3.全马的内心体验?
我第一次跑全马的时候，认知浅薄，觉得就是两个半马，四个十公里，不以为然，觉得自己能顺利的跑完。
但是二十几公里之后，我自己就遭遇了两腿发软，身心无力，不想迈步，骂自己很傻等等各种消极的思想，跑完后，脚趾头水泡，感觉脚掌要被磨破皮了，走路都是一瘸一拐的，上下楼梯贼难受，这是内心的想法里程以及身体感知的变化。
后面准备充分了，状态好的时候，速度就压住，不断给自己说，保持，不要太快，吃东西不要贪嘴，喝东西不要贪多，保持，二十公里了，二十五公里了，三十公里了，三十五公里了，好像状态还不错，要不加一点速度吧，然后在这种状态下基本PB了。
期间身体没有任何的不适，然后总是想，跑完怎样发朋友圈，跑完要去吃啥，然后前面有好看的小姐姐，自己稳住状态跟着人家跑，要么赶超过去，要么被人家甩一大截。
有时候没有把控好节奏，前面太快了，三十多公里的时候，就发现自己速度不能保持了，掉速严重，这时候不断安慰自己，快到了，快到了，你很棒，加油啊，快找点事情转移自己注意力，要不啃一个能量胶试试，要不然太难受啦，这时候也会偶尔的PB一下。
再后来，全马的时候，随便啦，只要跑完全程就很开心了，然后路上聊天的时候会给别的跑友说，这个平常还是需要刷跑量堆积，练习耐力也练习速度，反正要准备马拉松不能不跑，不然就很崩溃，而自己还得镇定一点，让自己保持很随意的状态，因为自己知道，快不了多少而且还会让自己很伤。
所以结论如感受，要跑马，平常需要多练习，准备到位，跑起来才显得不费工夫，才游刃有余。
