类别：创意写作 / 日期：2024-07-10 / 浏览：5 / 评论：0
吸烟十年了，现在戒烟来得及么？戒烟后多久身体能够恢复正常？
什么时候戒烟都不晚，不要等身体出现严重问题再戒烟。
烟草危害健康是不争的医学结论。全球每年因吸烟导致的死亡人数高达600万人，超过艾滋病、结核、疟疾导致死亡人数总和。烟草中含有69种致癌物，有充分证据表明，吸烟可以导致肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌。
还有证据提示吸烟可以导致结直肠癌、乳腺癌和急性白血病。吸烟可导致多种呼吸道疾病。有充分证据表明吸烟可以导致慢性阻塞性肺部疾病和青少年哮喘，增加肺结核和其他呼吸道感染的发病机会。
吸烟损伤血管内皮功能。有充分证据说明吸烟导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病，戒烟可显出降低这些疾病的发病和死亡风险。吸烟会损伤遗传物质，对内分泌系统、输卵管功能、胎盘功能、免疫功能、孕妇及胎儿心血管系统及胎儿组织器官发育造成不良影响。
戒烟，首先要充分了解吸烟的危害，我们知道，吸烟不仅能够引起肺部和咽喉的各种不适，而且还能导致口臭，口腔异味，牙齿变黄，浑身烟味。吸烟也是诱发高血压，高血脂等的重要因素，最大的危害就是吸烟导致肺癌的患病率比不吸烟人群高十几倍，大大增加了吸烟导致死亡的风险。
同时，吸烟造成的危害，在戒烟后，是可逆的，下面我们就看看戒烟后，身体各个部位的表现。
戒烟后
肺：烟民在成功戒烟后，肺部炎症减少，人们的咳嗽也随着减少。
牙齿：香烟中的尼古丁会使烟民的牙齿变黄变黑，产生更多的牙结石，这正是细菌的乐土，成功戒烟后，牙齿会变白，也会变得更加坚固。
大脑：香烟中某些化学成分会使烟民的大脑感到"舒服"，在成功戒烟后，大脑中的化学成分才可以恢复正常。
心脏：很多烟民患有心脏方面的疾病几率要高于非烟民，一旦烟民戒烟，心血管细胞功能将增强，也就与常人无异了。
戒烟24小时后：血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。
戒烟48小时后：消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。
戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。
爷爷烟龄40年了，戒烟太难了，如何戒烟？
谢谢邀请。“吸烟本无益，为何要接触”，总喜欢和大家说这句话，是因为“吸烟”这件事真心对人没有任何一点的好处，但是很多人却难以戒掉。请您明确，无论您烟龄多少载，只要抓紧戒烟，就会给身体“减少不小的伤害”戒得越快，“健康的收获”越大。吸烟，不仅会对肺部造成伤害，还会对您的整个身体带去威胁，让您的身体质量变得越来越差。对于吸烟这件事，唯“戒”必破；如何戒烟？请您认真阅读以下这些文字。
俗语讲：工欲善其事，必先利其器；任何事情在“尝试”之前，都需要有必要的准备，想要成事必先谋其略。
烟瘾较轻的人，对于尼古丁的依赖感还不算太强，这时更有助于“快速戒烟”，戒烟的几率也会更大。
尽可能“占住您的嘴”：
在您想点烟的时候，请用吃水果、嚼木糖醇、吃坚果一类的事情先占住您的嘴；再或者，您可以把喝水当成一种习惯，转移注意力，缓解不良情绪。
没事的时候可以常刷牙：
戒烟的过程中，烟民最难以忍受的时间段就是“饭后”，饭后这根被称之为“赛神仙的烟”很难让人戒掉；面对这个问题，建议大家可以饭后及时刷牙，别给自己饭后停顿的时间，保持您的口气清新。
处于这个阶段的人，一般已经对尼古丁有了少许的依赖，戒烟应该有效+坚决。
多寻找“无烟区域”：
生活中，多去一些“不能吸烟的场所”可以帮助抑制吸烟欲望，例如图书馆、咖啡馆等地方。
让自己真正意义上的忙起来：
人一闲下，就总想着吸烟。因此，找靠谱的“活动”让自己忙起来。比如说做家务、打羽毛球、跑步、陪家人聊天等方式，这些都有助于缓解您想抽烟的欲望。
培养自己真正的爱好，让自己心中充满阳光：
值得注意，不开心的负面情绪是导致自己吸烟的最常见原因，比如说郁闷、沮丧；因此，请各位多做些让自己开心的事情，比如说运动、书法、唱歌等积极的事情；分散注意力，缓解压力，您的戒烟工程会更顺利。
对于重度烟瘾人群来说，他们的烟瘾相对较大，戒烟需要“更大的决心”。
